Connect with us

HEALTH

Delapan Makanan Sehat untuk Menaikkan Berat Badan

Published

on

Pola makan yang buruk juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain seperti penyakit kardiovaskular, asam urat dan lainnya.

Indonesiaraya.co.id, Jakarta – Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan mungkin sama sulitnya dengan menurunkannya. Salah satu cara menambah bobot tubuh adalah dengan meningkatkan nafsu makan atau makan lebih banyak

Namun, pola makan yang buruk juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain seperti penyakit kardiovaskular, asam urat dan lainnya.

Jika Anda berniat untuk menambah berat badan, konsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat dan banyak kalori.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu menaikkan berat badan seperti dilansir Boldsky, Kamis (13/6/2019).

1. Selai kacang

Kaya akan protein dan vitamin, selai kacang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Makanan ini juga mengandung banyak kalori yang membantu membangun otot tubuh secara keseluruhan. Konsumsilah selai kacang dalam sarapan untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat.

2. Telur

Telur kaya akan protein, vitamin dan mineral dan membantu membangun tubuh dan otot yang sehat. Makanlah setidaknya satu telur saat sarapan. Melakukan hal ini selama sebulan membantu Anda menaikkan angka di timbangan.

Telur menyimpan sekitar 75 kalori dan bisa dimasak dengan berbagai cara seperti merebus, scramble atau didadar.

3. Almond

Studi mengungkapkan bahwa almond adalah salah satu makanan terbaik yang membantu menambah berat badan. Anda bisa makan segenggam almond, yang mengandung 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat.

4. Keju

Kaya akan kalori, lemak, kalsium dan protein, mengonsumsi keju dengan teratur dan terkontrol adalah salah satu pilihan paling sehat untuk menambah bobot tubuh. Mengonsumsi keju dalam jumlah yang sedang juga dapat membantu membangun otot.

5. Pisang

Buah ini kaya akan karbohidrat dan kalori yang membantu menaikkan berat badan dengan cepat. Pisang memiliki lebih dari 100 kalori. Mereka mengandung serat dan merupakan sumber potasium serta vitamin esensial yang baik dan memiliki kandungan gula yang tinggi.

6. Susu

Susu mengandung protein kasein dan whey. Selain itu, lemak dan protein yang terdapat di dalamnya membantu susu dalam membangun otot.

7. Yoghurt penuh lemak

Yoghurt jenis ini memiliki nutrisi yang bagus sebab terdiri dari protein, karbohidrat, dan lemak yang seimbang.

8. Tuna

Dikemas dengan protein tinggi dan minyak esensial yang dibutuhkan tubuh, tuna bagus untuk Anda yang ingin punya tubuh lebih berisi. Mengkonsumsi ikan secara teratur dapat membantu menambah berat badan dengan mudah dan dengan cara yang sehat. Demikian, seperti dikutip Antara. (lws)


Media Indonesia Raya menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), dan pengiriman Press Release, melalui email : redindonesiaraya@gmail.com, dan redaksi@indonesiaraya.co.id, atau via wa/SMS : 0878-15557788 / 0821-96677788.

HEALTH

Bahan Pangan Ini Berbahaya Kalau Dimakan Mentah

Published

on

Kentang banyak mengandung pati yang disebut dengan pati resisten yang tidak bisa diserap sepenuhnya oleh tubuh.

Indonesiaraya.co.id, Jakarta – Ada beberapa bahan makanan yang tidak boleh dikonsumsi mentah karena berpotensi membahayakan tubuh, mulai dari susu hingga kentang.

Berikut daftar makanan yang sebaiknya tak Anda konsumsi dalam kondisi mentah, seperti dilansir Indian Express, Kamis (19/9/2019) :

Kentang

Kentang matang terasa lezat bukan? Tetapi kentah mentah? Tidak ada jaminan rasanya selezat saat matang.

Belum lagi kentang mentah mengandung senyawa beracun yang disebut solanine, yang bisa membuat Anda sakit.

Kebanyakan kentang tidak memiliki cukup solanin untuk membunuh Anda, tetapi kentang yang terdapat warna dapat menyebabkan gejala termasuk sakit kepala, sakit perut, dan kelumpuhan. Selain itu ada risiko membuat perut kembung dan pencernaan terganggu.

Kacang merah

Jika tidak dimasak dengan benar, kacang merah mentah dapat membahayakan kesehatan.

Kacang ini mengandung lektin, yang jika dikonsumsi dalam dosis tinggi, dapat menyebabkan masalah pencernaan, mual dan muntah.

Anda harus merendam kacang dalam air setidaknya beberapa waktu dan merebus hingga mendidih untuk menghindari masalah ini.

Kecambah

Kecambah bagus untuk tubuh, tetapi tidak bila masih mentah. Kecambah mentah dapat menampung keluarga bakteri yang berpotensi membahayakan tubuh sehingga harus dihindari orang-orang yang memiliki kekebalan rendah, wanita hamil, anak-anak, orang tua.

Susu

Susu yang dikonsumsi langsung dari hewan tanpa dipasteurisasi, dapat mengandung bakteri berbahaya seperti E coli dan Salmonella.

Badan pengawas pangan dan obat di Amerika menyatakan, susu mentah lebih mungkin menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui makanan daripada produk susu lainnya sekitar 150 kali lipat.

Terong

Seperti kentang, terong juga mengandung solanin yang bisa membuat Anda sakit. Terong yang dipanen di awal mengandung toksin dalam jumlah banyak. Selain itu, beberapa orang menunjukkan reaksi alergi terhadap terong, baik dimasak atau mentah.

Biji apel

Satu atau dua biji tidak akan membunuh Anda, tetapi jika dikonsumsi secara teratur dan dalam jumlah berlebihan, bisa mematikan. Biji apel mengandung bahan kimia yang bisa berubah menjadi sianida organik.

Makanan lainnya

Bahan mentah lainnya yang juga perlu Anda hindari antara lain: telur, jamur liar, zaitun, tepung, daging babi dan almond pahit. Demikian, seperti dikutip Antara. (lws)


Media Indonesia Raya menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), dan pengiriman Press Release, melalui email : redindonesiaraya@gmail.com, dan redaksi@indonesiaraya.co.id, atau via wa/SMS : 0878-15557788 / 0821-96677788.

Continue Reading

HEALTH

Lokasi Pengukuran Tekanan Darah yang Tepat Kata Dokter

Published

on

Hasil pengukuran bisa tidak akurat antara lain karena pasien menekuk pergelangan tangan ke belakang atau ke depan, atau mengepalkan tangan.

Indonesiaraya.co.id, Jakarta – Pengukuran tekanan darah dikatakan bisa diukur melalui jari, pergelangan tangan, atau bahkan jari bukannya lengan. Namun, bagian manakah yang tepat menurut dokter?

“Lokasi pengukuran di lengan, hati-hati harus sesuai posisi jantung. Alat digital menjadi anjuran,” ujar Ketua Umum Indonesian Society of Hypertension (InaSH) dr Tunggul D. Situmorang SpPD-KGH di Jakarta, Kamis (19/9/2019).

Sebelum dan saat pengukuran, pasien harus rileks dan beristirahat minimal selama lima menit. Dia harus duduk di kursi yang memiliki penyangga punggung dengan telapak kaki harus menempel pada lantai.

“Kaki tidak boleh disilangkan,” kata Tunggul.

Kendati begitu, pengukuran melalui pergelangan tangan juga bisa dilakukan. Namun ada risikonya, yakni monitor alat di pergelangan tangan rusak karena efek hidrostatik.

Risiko lainnya, hasil pengukuran bisa tidak akurat antara lain karena pasien menekuk pergelangan tangan ke belakang atau ke depan, atau mengepalkan tangan.

Sementara itu, pengukuran di jari cenderung tidak akurat dan tidak direkomendasikan para ahli kesehatan. Demikian, seperti dikutip Antara. (lws)


Media Indonesia Raya menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), dan pengiriman Press Release, melalui email : redindonesiaraya@gmail.com, dan redaksi@indonesiaraya.co.id, atau via wa/SMS : 0878-15557788 / 0821-96677788.

Continue Reading

HEALTH

Begini Cara Menegur Orang Bau Badan Menurut Psikolog

Published

on

Konsep rasa percaya diri dapat tumbuh jiga seseorang merawat tubuh dan membangun gambaran positif tentang dirinya.

Indonesiaraya.co.id, Jakarta – Menghadapi orang yang punya bau badan tak sedap bagai buah simalakama, bila ditegur takut menyinggung, bila didiamkan bisa jadi Anda malah tersiksa.

Bagaimana cara tepat menegur orang yang punya masalah aroma tubuh?

Psikolog Tara de Thouars mengatakan orang-orang Indonesia memang cenderung sungkan untuk melontarkan pernyataan yang dapat menyinggung hati.

“Menegur itu paling enggak enak,” ujar Tara di acara peluncuran Rexona Dry Serum, Jakarta, Kamis (19/9/2019).

“Tapi kalau hubungan dengan orang itu dekat, kita bisa terbuka,” sambung dia.

Meski topik tersebut dapat dibicarakan secara blak-blakan dengan orang terdekat, bukan berarti penyampaiannya juga tanpa tedeng aling aling.

Sebelum masuk pada inti persoalan, ucapkan kata pembuka bernada positif agar orang yang bersangkutan tahu bahwa apa yang disampaikan merupakan bentuk perhatian.

“Jangan langsung kalau menegur, nanti orangnya shock.”

Ia memberi contoh, katakan bahwa Anda peduli dengan dia yang selama ini sudah jadi teman baik, namun ada hal yang lebih baik lagi bila masalah aroma tubuhnya diatasi.

“Kalau orang sudah shock, responsnya jadi kurang baik… Kalau ada prolog positif, akan lebih mudah diterima.”

Anda juga dapat membantu mencari solusi, misalnya dengan memberikan produk untuk menghilangkan bau badan.

Tara juga menyampaikan hasil risetnya bersama Rexona antara bau badan dan rasa percaya diri pada perempuan.

Berdasarkan survei pada 100 perempuan di 10 kota besar di Indonesia, Tara menemukan bahwa konsep rasa percaya diri dapat tumbuh jiga seseorang merawat tubuh dan membangun gambaran positif tentang dirinya.

Kondisi ketiak juga merupakan faktor pendukung rasa percaya diri. 98 persen koresponden menyatakan ketiak cerah jadi salah satu faktor yang mempengaruhi kepercayaan diri, ujar Tara.

“Kalau punya citra baik tentang tubuh dan diri, itu membuat kita jadi percaya diri,” ia menyimpulkan, seperti dikutip Antara. (nat)


Media Indonesia Raya menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), dan pengiriman Press Release, melalui email : redindonesiaraya@gmail.com, dan redaksi@indonesiaraya.co.id, atau via wa/SMS : 0878-15557788 / 0821-96677788.

Continue Reading

Trending